Er det best å spise innen en time etter trening?
Er det best å spise innen en time etter trening?

Video: Er det best å spise innen en time etter trening?

Video: Er det best å spise innen en time etter trening?
Video: Spis DETTE før trening. Pre-Workout. 2024, Mars
Anonim

Det er best å spise innen en time etter trening. Å gå og løpe har liten innvirkning på leddene. Å ta en gruppetreningstime eller sykle med andre motiverer mange individer til å fortsette å trene.

Er det best å spise innen en time etter trening?

Fylle kroppen din for daglig ytelse

For å hjelpe musklene til å komme seg og erstatte glykogenlagrene, spis et måltid som inneholder både karbohydrater og protein innen to timer av treningsøkten din hvis mulig.

Hva bør jeg spise 1 time med trening?

Her er noen eksempler på raske og enkle måltider å spise etter treningsøkten:

  • grillet kylling med stekte grønnsaker og ris.
  • eggeomelett med avokadopålegg på fullkorntoast.
  • laks med søtpotet.
  • tunfisksalatsmørbrød på fullkornsbrød.
  • tunfisk og kjeks.
  • havregryn, myseprotein, banan og mandler.

Er det bedre å spise før eller etter en treningsøkt?

Selv om viktigheten av å spise før en treningsøkt kan variere basert på situasjonen, er de fleste forskere enige om at det er fordelaktig å spise etter trening. Forskning viser at enkelte næringsstoffer, spesielt proteiner og karbohydrater, kan hjelpe kroppen din med å restituere seg og tilpasse seg etter trening.

Er det greit å spise en time etter trening?

Selv om det vanligvis er unødvendig å vente til maten er ferdig fordøyd før du trener, er det best å gi den litt tid til å sette seg i magen. For de fleste er 1–2 timer tilstrekkelig etter et måltid av moderat størrelse, mens det er greit å vente i minst 30 minutter etter en matbit.

Anbefalt: