Hva gjør overtrening?

Innholdsfortegnelse:

Hva gjør overtrening?
Hva gjør overtrening?

Video: Hva gjør overtrening?

Video: Hva gjør overtrening?
Video: Leslie Kean on David Grusch (UFO Whistleblower): Non-Human Intelligence, Recovered UFOs, UAP, & more 2024, Mars
Anonim

Overtrening kan føre til at ytelsen din til plata eller reduseres i stedet for å forbedres Du kan oppleve at du har mindre styrke, smidighet og utholdenhet, noe som gjør det vanskeligere å nå treningsmålene dine. Overtrening kan også redusere reaksjonstiden og løpehastigheten.

Hva er tegnene på overtrening?

Symptomer og advarselstegn på overtrening

  • Uvanlig muskelømhet etter en treningsøkt, som vedvarer ved fortsatt trening.
  • Manglende evne til å trene eller konkurrere på et tidligere håndterbart nivå.
  • "Tunge" benmuskler, selv ved lavere treningsintensitet.
  • Forsinkelser i restitusjon fra trening.
  • Ytelsesplatåer eller nedganger.

Er trening 5 dager i uken overtrening?

Hvis du trener to ganger om dagen og 6-7 dager i uken, er sjansen stor for at du overtrener. … For de fleste som trener omtrent 45 minutter til en time om dagen, er 4 til 5 dager per uke det beste stedet som vil forhindre overtrening uavhengig av hvor intens treningsøkten din er.

Hva er 5 tegn på overtrening?

Her er ni tegn på overtrening å se etter:

  • Redusert ytelse. …
  • Økt opplevd innsats under treningsøkter. …
  • Overdreven tretthet. …
  • Agitasjon og humør. …
  • Søvnløshet eller urolig søvn. …
  • Map av matlyst. …
  • Kroniske eller irriterende skader. …
  • metabolske ubalanser.

Hva er de 7 syndromene ved overtrening?

Symptomer på overtreningssyndrom. Mer vanlig i aerobic idretter. Mer vanlig i anaerob idrett. Tidligere terminologi inkluderer utbrenthet, staleness, feiltilpasning, underrestitusjon, treningsstresssyndrom og kronisk tretthet.

Anbefalt: